広島の猫背・姿勢を、
背骨から整える
「猫背は、意志の弱さではありません。」
「背筋を伸ばそう」と意識しても、気づくとまた丸まっている。それは、あなたの意志が弱いからではありません。
姿勢は、筋力、関節の動き、呼吸、そして毎日の過ごし方が重なって、少しずつ形づくられるものです。このページでは、姿勢が戻ってしまう理由と、進め方、ご自宅でできる動きをお伝えします。
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こんなお悩みに
こんな姿勢のお悩みは、ご相談ください
- 写真に写った自分の姿勢が気になる
- 立っていても座っていても、肩が前に巻いている
- 胸が詰まったように、呼吸が浅い気がする
- 背筋を伸ばしても、数分で疲れて戻ってしまう
- 首が前に出ている、あごが上がりやすい
- デスクワークやスマホの時間が長い
原因を知る
意識しても姿勢が戻る、その理由
背骨は、本来ゆるやかなS字を描いています。長時間の前かがみ姿勢が続くと、胸まわりの動きが硬くなり、背中を支える筋肉は使われにくくなります。すると、意識して背筋を伸ばしても、その状態を支える体の準備ができておらず、すぐに疲れて元の姿勢に戻ってしまいます。
姿勢を変えるには、「頑張って伸ばす」より先に、硬くなっている部分の動きを取り戻し、支える力を少しずつ育てることが大切です。なお、「これが理想」という姿勢は一つではありません。痛みなく、楽に過ごせることを目安に、数回で変わるものではないからこそ、続けられる形で取り組みます。
anmutの進め方
症状に責任をもって、
根本から向き合います
- 1
無料カウンセリング・検査
立ち姿・座り姿・動きを確認し、背骨・骨盤・胸まわり・股関節の動きやすさをチェックします。
- 2
施術
動きにくくなっている部分を整え、体を支えやすい状態をつくります。
- 3
セルフケアのご案内
ご自宅でできる簡単な運動や対処法を、一人ひとりに合わせてお伝えします。
- 4
定期的な経過確認
体の変化を確かめながら、整った状態を続けられる頻度を一緒に考えます。
一度で劇的に変わる魔法ではありません。だからこそanmutは、続けやすい月額のメンテナンスプランをご用意しています。
セルフケア
ご自宅でできる、姿勢のセルフケア
1. 胸の前を開く
壁に前腕をつけて一歩前へ。胸の前が伸びるところで20秒×2回。
2. 背中を動かして呼吸する
椅子に座り、両手を頭の後ろに添えて、息を吐きながら背中を丸め、吸いながら胸を開きます（5回）。
3. 30〜60分に1回、立って背伸びをする
同じ姿勢を続けないことが、いちばんの近道です。
痛みが出たときは、すぐに中止してください。
こんなときは、先に医療機関へ
姿勢のくずれの陰に、別の原因が隠れていることがあります。次のような場合は、先に整形外科などを受診してください。
- 背中の強い痛みが、夜間や安静時にも続く
- 短い期間で、背中が急に丸くなった、身長が縮んだ
- 腕や足のしびれ、力の入りにくさがある
- 息苦しさや、胸の痛みがある
- お子さまの肩の高さや背中の左右差を、学校の健診などで指摘された
- 高齢の方で、軽い転倒のあとに背中が痛む
よくあるご質問
ご来院の前に
Q. 猫背は改善しますか？
「改善する」とお約束することはできませんが、動きにくい部分を整え、支える力を育てることで、楽に姿勢を保ちやすくなる方もいらっしゃいます。個人差があります。
Q. 姿勢矯正グッズは必要ですか？
必須ではありません。使う場合は、時間や目的を決めて使うのがおすすめです。使い方も含めてご相談ください。
Q. 運動が苦手でも続けられますか？
はい。1回1〜2分の簡単な動きから、生活に合わせてご案内します。
Q. どれくらいで変わりますか？
個人差が大きく、期間をお約束することはできません。変化を確かめながら、ご一緒に進めていきます。
料金
続けることが、いちばんの近道です。
隔週のご来院
¥10,800／月（税込¥11,880）
ホームケア指導・機器使用付き
¥30,800／月（税込¥33,880）
午前枠のみ
¥9,800／月（税込¥10,780）
※ 料金は税抜表示です。カッコ内の税込金額は、消費税10%を含みます。土曜夜には、男性のための専用枠（土曜メンズメンテナンス）もご用意しています。
担当
川本 安芸
anmut 代表
一人でも多くの方に、「体と向き合う時間」を取り戻してほしい。そんな思いで、anmutを始めました。
合格証書（クリックで拡大）資格・所属
NPO法人 日本カイロプラクティック教育諮問委員会（JCCE）
カイロプラクティック免許試験 合格・正会員
JCCEは民間のNPO法人です。国家資格ではなく、同法人による試験・認定です。
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